健身之海

[[File:{{{icon}}}|60px]] 健身之海 ワークアウトの海 Workout Sea 「」
所屬位置	鎧島
所屬世代	第八世代
出現遊戲	劍盾鎧之孤島
所屬地區	伽勒爾地區
地圖介紹
連接的地點   ↑ 戰鬥洞窟   ← 揖禮原野 與 列島海域 健身之海 [[{{{east}}}|{{{east}}}]] →   [[{{{south}}}|{{{south}}}]] ↓
健身之海在伽勒爾地區的位置
寶可夢世界地點

健身之海（日文假名︰ワークアウトのうみ，日文漢字︰ワークアウトの海，英文︰Workout Sea）是鎧島的區域。

概述

健身之海是位於鎧島南部直至東部的廣闊水域，海中分布著多座小型島嶼。在健身之海北側最大的島嶼上，棲息著大量百變怪。

重要地點

乾淨姐姐

主頁面：乾淨姐姐

編織姐姐

在健身之海最西側帶拱頂的小島上，可以與編織姐姐以8個伽勒荳蔻枝換取伽勒荳蔻手環。給編織姐姐看伽勒爾呆呆獸或伽勒爾呆殼獸，會獲贈伽勒爾呆呆獸或伽勒爾呆殼獸圖案的圓領上衣。

寶可夢巢穴

在健身之海有7處寶可夢巢穴。

地圖編號	巢穴			實機環境
	屬性	紅色光柱對應的 內部分組編號	紫色光柱對應的 內部分組編號
#159		155	146
#160		139	140
#161		152	153
#162		121	122
#163		109	110
#164		107	108
#165		131	132

道具

道具		地點		遊戲版本
	伽勒荳蔻手環		用8個伽勒荳蔻枝交換（可多次）	劍  盾
	招式紀錄４３（過熱）		西南部大島嶼上	劍  盾
	神奇糖果		南部的小島上	劍  盾
	特攻增強劑		揖禮原野旁的小島上	劍  盾
	可疑修正檔		最南端的小島上	劍  盾
	紅線		最大的島嶼上的樹果的樹旁的岩石後面	劍  盾
	柔軟沙子		沙地上	劍  盾
	珍珠		沙地上	劍  盾
	大珍珠		沙地上	劍  盾
	星星沙子		沙地上	劍  盾
	美麗之羽		海洋中	劍  盾
	體力之羽		海洋中	劍  盾
	智力之羽		海洋中	劍  盾
	肌力之羽		海洋中	劍  盾
	抵抗之羽		海洋中	劍  盾
	精神之羽		海洋中	劍  盾
	瞬發之羽		海洋中	劍  盾
	潛水球		小島上	劍  盾
	樂芭果		最大的島嶼上的樹果的樹旁的岩石後面	劍  盾
	重複球		最大的島嶼上的樹果的樹旁的岩石後面	劍  盾
	伽勒荳蔻枝		最大的島嶼的樹下	劍  盾
不計一次性購買10個或以上的精靈球附贈的紀念球。

樹果的樹

道具		地點		遊戲版本
	茄番果		搖樹採集，東部島嶼上	劍  盾
	藻根果		搖樹採集，東部島嶼上	劍  盾
不計一次性購買10個或以上的精靈球附贈的紀念球。

寶可夢

極巨團體戰

紅色光柱分組155

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
瑪瑙水母		劍	盾	40%	25%	—	—	—	不可能
鯉魚王		劍	盾	60%	30%	—	—	—	不可能
大舌貝		劍	盾	—	20%	25%	—	—	不可能
海星星		劍	盾	—	25%	30%	—	—	不可能
毒刺水母		劍	盾	—	—	25%	25%	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
暴鯉龍		劍	盾	—	—	15%	25%	—	不可能
毒刺水母		劍	盾	—	—	—	15%	25%	有可能
寶石海星		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
暴鯉龍		劍	盾	—	—	—	15%	25%	有可能
水箭龜		劍	盾	—	—	—	—	10%	有可能
刺甲貝		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組146

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
瑪瑙水母		劍	盾	40%	25%	—	—	—	必定
鯉魚王		劍	盾	60%	30%	—	—	—	必定
海星星		劍	盾	—	25%	30%	—	—	必定
龜腳腳		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
毒刺水母		劍	盾	—	—	25%	40%	25%	必定
暴鯉龍		劍	盾	—	—	15%	40%	25%	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
寶石海星		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
龜足巨鎧		劍	盾	—	—	—	—	20%	必定
水箭龜 超極巨化		劍	盾	—	—	—	—	5%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紅色光柱分組139

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
燈籠魚		劍	盾	60%	30%	—	—	—	不可能
垃垃藻		劍	盾	40%	50%	30%	—	—	不可能
鐵臂槍蝦		劍	盾	40%	50%	30%	—	—	不可能
海星星		劍	盾	—	20%	25%	—	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
吼吼鯨		劍	盾	—	—	25%	25%	—	不可能
弱丁魚		劍	盾	—	—	15%	25%	—	不可能
寶石海星		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
電燈怪		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
吼鯨王		劍	盾	—	—	—	15%	25%	有可能
巨牙鯊		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
毒藻龍		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
鋼炮臂蝦		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組140

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
海星星		劍	盾	40%	25%	—	—	—	必定
垃垃藻		劍	盾	60%	30%	—	—	—	必定
鐵臂槍蝦		劍	盾	60%	30%	—	—	—	必定
大嘴鷗		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
吼吼鯨		劍	盾	—	25%	30%	—	—	必定
海刺龍		劍	盾	—	—	15%	25%	—	必定
電燈怪		劍	盾	—	—	25%	40%	20%	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
寶石海星		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
毒藻龍		劍	盾	—	—	—	15%	40%	必定
鋼炮臂蝦		劍	盾	—	—	—	15%	40%	必定
巨牙鯊		劍	盾	—	—	—	—	15%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紅色光柱分組152

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
百變怪		劍	盾	100%	100%	75%	25%	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
百變怪		劍	盾	—	—	20%	70%	95%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組153

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
百變怪		劍	盾	100%	100%	95%	95%	95%	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紅色光柱分組121

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
利牙魚		劍	盾	60%	55%	30%	—	—	不可能
駒刀小兵		劍	盾	40%	25%	—	—	—	不可能
索羅亞		劍	盾	—	20%	25%	—	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
巨牙鯊		劍	盾	—	—	25%	25%	—	不可能
烏賊王		劍	盾	—	—	15%	25%	—	不可能
龍王蠍		劍	盾	—	—	—	15%	25%	有可能
劈斬司令		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
烏賊王		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
巨牙鯊		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
索羅亞克		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組122

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
利牙魚		劍	盾	40%	25%	—	—	—	必定
索羅亞		劍	盾	60%	55%	30%	—	—	必定
好啦魷		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
混混鱷		劍	盾	—	—	25%	25%	—	必定
烏賊王		劍	盾	—	—	15%	25%	—	必定
巨牙鯊		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
索羅亞克		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
狐大盜		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
酷豹		劍	盾	—	—	—	—	20%	必定
流氓鱷		劍	盾	—	—	—	—	15%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紅色光柱分組109

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
凱羅斯		劍	盾	60%	50%	50%	25%	—	不可能
赫拉克羅斯		劍	盾	60%	50%	50%	25%	—	不可能
石居蟹		劍	盾	40%	25%	—	—	—	不可能
天罩蟲		劍	盾	—	25%	30%	—	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
岩殿居蟹		劍	盾	—	—	15%	25%	—	不可能
飛天螳螂		劍	盾	—	—	—	30%	45%	有可能
凱羅斯		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
赫拉克羅斯		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
巨鉗螳螂		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
以歐路普		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組110

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
飛天螳螂		劍	盾	60%	30%	25%	25%	—	必定
凱羅斯		劍	盾	40%	25%	—	—	20%	必定
赫拉克羅斯		劍	盾	40%	25%	—	—	20%	必定
壺壺		劍	盾	—	25%	30%	—	—	必定
車輪毬		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
岩殿居蟹		劍	盾	—	—	15%	25%	—	必定
蜈蚣王		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
騎士蝸牛		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
敏捷蟲		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
巨鉗螳螂		劍	盾	—	—	—	—	15%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紅色光柱分組107

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
滾滾蝙蝠		劍	盾	40%	25%	—	—	—	不可能
小箭雀		劍	盾	60%	30%	—	—	—	不可能
電飛鼠		劍	盾	—	20%	25%	—	—	不可能
毛頭小鷹		劍	盾	—	25%	30%	—	—	不可能
禿鷹丫頭		劍	盾	—	25%	30%	—	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
火箭雀		劍	盾	—	—	40%	50%	—	不可能
心蝙蝠		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
電飛鼠		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
勇士雄鷹		劍	盾	—	—	—	15%	40%	有可能
禿鷹娜		劍	盾	—	—	—	15%	40%	有可能
烈箭鷹		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組108

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
咕咕		劍	盾	60%	30%	—	—	—	必定
豆豆鴿		劍	盾	40%	25%	—	—	—	必定
咕咕鴿		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
毛頭小鷹		劍	盾	—	25%	30%	—	—	必定
禿鷹丫頭		劍	盾	—	25%	30%	—	—	必定
貓頭夜鷹		劍	盾	—	—	15%	25%	—	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
心蝙蝠		劍	盾	—	—	25%	25%	—	必定
高傲雉雞		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
電飛鼠		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
烈箭鷹		劍	盾	—	—	—	15%	35%	必定
勇士雄鷹		劍	盾	—	—	—	—	20%	必定
禿鷹娜		劍	盾	—	—	—	—	20%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紅色光柱分組131

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
墨海馬		劍	盾	40%	25%	—	—	—	不可能
黏黏寶		劍	盾	60%	30%	—	—	—	不可能
心鱗寶		劍	盾	60%	30%	—	—	—	不可能
海刺龍		劍	盾	—	20%	25%	—	—	不可能
啃果蟲		劍	盾	—	25%	30%	—	—	不可能
吉利蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	不可能
赤面龍		劍	盾	—	—	25%	25%	—	不可能
黏美兒		劍	盾	—	—	15%	25%	—	不可能
鱗甲龍		劍	盾	—	—	15%	25%	—	不可能
暴鯉龍		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
赤面龍		劍	盾	—	—	—	15%	25%	有可能
蘋裹龍		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
豐蜜龍		劍	盾	—	—	—	15%	20%	有可能
刺龍王		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
黏美龍		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
杖尾鱗甲龍		劍	盾	—	—	—	—	15%	有可能
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

紫色光柱分組132

寶可夢		遊戲版本		機率					隱藏特性
				★	★★	★★★	★★★★	★★★★★
墨海馬		劍	盾	60%	30%	—	—	—	必定
赤面龍		劍	盾	40%	25%	—	15%	20%	必定
黏黏寶		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
爆焰龜獸		劍	盾	—	25%	30%	15%	20%	必定
老翁龍		劍	盾	—	25%	30%	15%	20%	必定
心鱗寶		劍	盾	—	20%	25%	—	—	必定
海刺龍		劍	盾	—	—	25%	25%	—	必定
幸福蛋		劍	盾	—	—	5%	5%	5%	必定
黏美兒		劍	盾	—	—	15%	25%	—	必定
鱗甲龍		劍	盾	—	—	15%	25%	—	必定
音波龍		劍	盾	—	—	—	15%	20%	必定
刺龍王		劍	盾	—	—	—	—	20%	必定
黏美龍		劍	盾	—	—	—	—	15%	必定
杖尾鱗甲龍		劍	盾	—	—	—	—	15%	必定
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，巢穴中不會出現星級不足三星的寶可夢。

隨機

寶可夢		遊戲版本		位置	等級	機率
草叢
蛋蛋		劍	盾	草叢	43-48	30%
百變怪		劍	盾	草叢	43-48	30%
小福蛋		劍	盾	草叢	43-48	10%
索偵蟲		劍	盾	草叢	43-48	30%
樹果的樹
貪心栗鼠		劍	盾	搖晃樹果的樹	43-48	70%
啃果蟲		劍	盾	搖晃樹果的樹	43-48	30%
釣魚
鯉魚王		劍	盾	釣魚	43-48	50%
鐵炮魚		劍	盾	釣魚	43-48	40%
章魚桶		劍	盾	釣魚	43-48	10%
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，原先等級低於60級的野生寶可夢等級均會變成60級。

可見

寶可夢		遊戲版本		位置	等級	機率
草叢
蛋蛋		劍	盾	草叢	40-45	16%
吉利蛋		劍	盾	草叢	40-45	%	2%	2%	2%	2%	2%			2%
百變怪		劍	盾	草叢	40-45	82%
幸福蛋		劍	盾	草叢	40-45	%									2%
衝浪
瑪瑙水母		劍	盾	衝浪	40-45	%	28%	27%	28%	21%	28%			28%	27%
毒刺水母		劍	盾	衝浪	40-45	%		15%
暴鯉龍		劍	盾	衝浪	40-45	1%
燈籠魚		劍	盾	衝浪	40-45	%				10%
電燈怪		劍	盾	衝浪	40-45	%				1%
長翅鷗		劍	盾	衝浪	40-45	30%
大嘴鷗		劍	盾	衝浪	40-45	%			15%	15%
飄飄球		劍	盾	衝浪	40-45	%									15%
小球飛魚		劍	盾	衝浪	40-45	%	35%	20%	20%	16%	20%			35%	20%
胖嘟嘟		劍	盾	衝浪	40-45	%		1%							1%
火箭雀		劍	盾	衝浪	40-45	%					15%
垃垃藻		劍	盾	衝浪	40-45	5%
毒藻龍		劍	盾	衝浪	40-45	1%
鐵臂槍蝦		劍	盾	衝浪	40-45	5%
鋼炮臂蝦		劍	盾	衝浪	40-45	1%
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，原先等級低於60級的野生寶可夢等級均會變成60級。

定點

這些寶可夢會每天根據不同的天氣刷新一次。

寶可夢		遊戲版本		位置	等級	機率
草叢
椰蛋樹		劍	盾	共二隻	50	%	100%				100%
百變怪		劍	盾	共二隻	50	%	100%				100%
百變怪		劍	盾	共四隻	50	%		100%	100%	100%		100%	100%	100%	100%
洛托姆 切割洛托姆		劍	盾	只有一隻	50	%	100%
洛托姆 旋轉洛托姆		劍	盾	只有一隻	50	%		100%
洛托姆 結冰洛托姆		劍	盾	只有一隻	50	%			100%
洛托姆 清洗洛托姆		劍	盾	只有一隻	50	%				100%
洛托姆 加熱洛托姆		劍	盾	只有一隻	50	%					100%
洛托姆		劍	盾	只有一隻	50	%								100%	100%
衝浪
巨牙鯊		劍	盾	衝浪	40-45	100%
吼鯨王		劍	盾	只有一隻	80	100%
版本有背景色代表在該遊戲版本中可以得到這隻寶可夢，白色背景表示無法得到這隻寶可夢。 登入名人堂後，原先等級低於60級的野生寶可夢等級均會變成60級。

名字

語言		名字	來源
日文			ワークアウトの海ワークアウトのうみ Workout no Umi
中文	任天堂	健身之海
英文			Workout Sea
法文			Mer Eau-Hisse
德文			Fitnessmeer
義大利文			Mar Ginnico
西班牙文			Mar Gimnástico
韓文			워크아웃 바다 Workout Bada

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